Wie man die Muskeln nach einem AAS-Zyklus erhält
Einer der wichtigsten Faktoren für den erfolgreichen Einsatz von Anabolika ist die richtige Umgestaltung des Trainings. Im Allgemeinen unterscheidet sich das Training mit Steroiden nicht wesentlich von herkömmlichen Trainingsprogrammen, aber es gibt einige Akzente und Besonderheiten, die in diesem Artikel erörtert werden sollen.

Klassische Trainingsprogramme:

  • Trainingsprogramm für Anfänger
  • Schulungsprogramme für Fachleute.

Sie können diese Programme unter verschiedenen Bedingungen durchführen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Merkmale des Trainings mit Steroiden
  1. ruhen

Es ist bekannt, dass man bei der Verwendung von Steroiden häufiger und intensiver trainieren kann und sollte. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich jeden Tag verausgaben müssen. Die Muskeln müssen sich genauso ausruhen wie bei einem normalen Training. Es ist optimal, eine Muskelgruppe einmal in 4-7 Tagen zu belasten. Dazu können Sie ein Triple-Split-Training machen (alle Muskelgruppen in 3 Teile aufteilen, die jeweils auf einen bestimmten Tag fallen) und jeden zweiten Tag trainieren. Vergessen Sie nicht, dass Sie mindestens 8-10 Stunden Schlaf pro Nacht brauchen. Polyphasischer Schlaf ist ebenfalls wünschenswert, wenn möglich.

  1. Wiederholungen und Sätze

Die Anzahl der Sätze und Wiederholungen unterscheidet sich nicht vom normalen Training:

Übungen – 2-3 pro Muskelgruppe
Sätze – 3 bis 4 pro eine Übung
Wiederholungen – 6-8

  1. Dauer der Ausbildung

Die optimale Dauer der Schulung beträgt 1-2 Stunden.

  1. Aufwärmen

Steroide erhöhen das Kraftniveau in kurzer Zeit erheblich, während das Kraftniveau von Sehnen und Knorpeln gleich bleibt, was das Verletzungsrisiko erhöht. Führen Sie daher immer ein gründliches Aufwärmtraining durch. Wenn Sie sich ernsthaft verletzen, nimmt die Effektivität des Kurses drastisch ab, da Sie nicht mehr in der Lage sind, ein komplettes Training zu absolvieren.

  1. Hochintensives Training

Sie müssen während des Zyklus eine maximale wachstumsfördernde Wirkung auf Ihre Muskeln erzielen. Dies können Sie erreichen, indem Sie die Gewichte schrittweise erhöhen und hochintensive Trainingselemente verwenden.

Beginnen Sie den Zyklus mit einem Training mittlerer Intensität (Ihr normales Training) und steigern Sie die Intensität im Laufe des Zyklus kontinuierlich. Bei jedem neuen Training sollten Sie mit schwereren Gewichten arbeiten, damit Ihre Muskeln nach jedem Besuch im Fitnessstudio superstimuliert sind, was für ein intensives Muskelwachstum sorgt.

Erhöhen Sie das Arbeitspensum zu Beginn des Zyklus nicht drastisch, da dies nicht genügend Spielraum für eine spätere Steigerung bietet und zudem gesundheitsschädlich ist. Optimal ist es, wenn die Gewichte vom Beginn des Zyklus bis zum Ende des Zyklus schrittweise um 30 % ansteigen.

Merkmale des Trainings mit Steroiden

Training nach einer Anabolikakur

Es ist wichtig, nicht nur zu wissen, wie man während des Zyklus trainiert, sondern auch danach. Nachdem Sie die Einnahme von Anabolika beendet haben, sinkt Ihr Testosteronspiegel unter das ursprüngliche Niveau, und wenn Sie in dieser Zeit keine vorbeugenden Maßnahmen ergreifen, werden alle Ergebnisse innerhalb eines Monats wieder verloren gehen.

Nach dem Zyklus ist eine PCT erforderlich.

Sobald Sie die Einnahme von Anabolika beenden, sollten Sie die Intensität Ihres Trainings reduzieren. Der Begriff Intensität umfasst in erster Linie das Gewicht und die Anzahl der Übungen sowie die Trainingsdauer (viele empfehlen, diese auf 30-40 Minuten zu reduzieren). Je höher die Intensität, desto stärker werden Ihre Muskeln beansprucht.

Wenn Sie also den Zyklus mit einer Intensität von 100 % begonnen haben und am Ende des Zyklus 130 % erreicht haben, sollte die Intensität eine Woche nach dem Zyklus auf 70 % und nach 2 Wochen auf 50 % sinken!

So sollten Sie nach 2 Wochen nach dem Zyklus das Fitnessstudio ohne Müdigkeit verlassen. Wenn Sie mit demselben Programm weitermachen, werden Ihre Muskeln unter dem Einfluss starker kataboler Prozesse schnell abgebaut. Versuchen Sie, höhere Gewichte beizubehalten (um Ihre Muskeln ausreichend zu stimulieren), aber reduzieren Sie die Anzahl der Wiederholungen und erhöhen Sie die Pausen zwischen den Sätzen. Trainingseinheiten mit hohen Wiederholungen sollten nicht durchgeführt werden, da sie katabole Prozesse verstärken.

Nach 4 Wochen des Zyklus können Sie die Belastung auf 80 % und nach 2 Wochen auf 100 % erhöhen und dann mit Ihrem normalen Programm fortfahren.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.